En pause, hvor du ikke skal noget
I denne guidede body scan bliver du ført gennem kroppen, ét område ad gangen. Du øver dig i at lægge mærke til kroppens fornemmelser, uden at du skal ændre dem eller få noget bestemt ud af øvelsen.
Du behøver ikke at have prøvet meditation før. Find et sted, hvor du kan sidde eller ligge behageligt og lytte i cirka 10 minutter.
Du bliver guidet til at:
Du skal ikke tømme hovedet eller forsøge at slappe af. Hvis noget føles ubehageligt, kan du flytte opmærksomheden, åbne øjnene eller stoppe øvelsen.
Køb body scan meditationen
Du får en 10 minutters guidet meditation i mp3-format, som du kan lytte til igen, når du har lyst.
Pris: 34 kr.
Efter købet modtager du en mail med adgang til lydfilen.
Meditationen er indtalt af Christina Haugsted.
Jeg er mastercoach med speciale i stress, trivsel og psykologisk tryghed. Jeg hjælper mennesker med at forstå deres stressreaktioner og arbejde med de belastninger og mønstre, der påvirker deres hverdag.